Kako bi vam pomogli da mirnije spavate, ovo su stvari koje možete učiniti kako ne biste hrkali.
6. Vježbajte vježbe pjevanja: Vježbe glasa mogu učiniti čuda za vaš san. Vježbajte pjevanje 20 minuta svaki dan kako biste zategnuli mišiće grla, što može pomoći u sprječavanju hrkanja.
7. Otvorite nosnice: Možete otvoriti nosnice ispiranjem sinusa prije spavanja. Trake za nos također su odlično rješenje.
8. Češće mijenjajte jastuke: Grinje se mogu nakupiti na vašem jastuku i izazvati alergijske reakcije, što dovodi do hrkanja. Zamijenite jastuk najmanje svakih 6 mjeseci.
9. Ostanite hidrirani: Pijte puno tekućine kako bi vam nos bio manje ljepljiv i začepljen. Pijte oko 11 do 16 čaša vode dnevno.
Hrana koja sadrži toksine može poremetiti delikatnu sluz što uključuje i jezik. Ako je na površini jezika vidljiv bijeli ili žuti sloj, probavni trakt se bori protiv toksina.
NIJE NEMOGUĆE / Partnericu izluđuje vaše hrkanje: Evo kako se možete riješiti tog problema
Iako možda niste svjesni da to činite, hrkanje može pokvariti noć osobi koja spava pored vas.